Massage ngực hiện đang là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng bởi có tác dụng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp rất hiệu quả. Phương pháp này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau ngực, cải thiện độ đàn hồi của da và thậm chí còn có khả năng giúp tăng size vòng 1.
Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về phương pháp massage ngực, bao gồm về lợi ích cách thực hiện cùng những điều cần lưu ý để các bạn hiểu rõ hơn nhé.
I. Massage ngực là như thế nào?
Massage ngực xuất phát từ truyền thống Ayurvedic. Theo đó, người thực hiện phương pháp này sẽ sử dụng dầu thảo mộc và kết hợp cùng những chuyển động xoa bóp theo vòng tròn, dần di chuyển đến vùng nách, xương ức.
Bài viết cùng chủ đề: massage near me
Hiện nay, phương pháp massage ngực đang ngày càng trở nên phổ biến và nhận được sự yêu thích của nhiều chị em phụ nữ bởi những lợi ích mà nó mang lại. Massage ngực là một trong những dịch vụ hàng đầu ở các spa chuyên nghiệp, uy tín. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự thực hiện phương pháp này tại nhà.
II. Lợi ích của massage ngực mang lại
Không phải tự nhiên mà massage ngực lại ngày càng thu hút nhiều chị em phụ nữ mà bởi phương pháp này mang lại nhiều lợi ích như sau:
2.1 Phát hiện sớm bệnh ung thư vú
Theo như nghiên cứu có đến 71% các trường hợp ung thư vú ở phụ nữ dưới độ tuổi 50 được phát hiện sớm nhờ vào các dấu hiệu. Theo đó, việc massage ngực tại nhà là một hình thức giúp bạn tự kiểm tra bệnh ung thư vú tại nhà.
Nếu như bạn phát hiện mô dày hoặc khối u cứng ở vú, thậm chí là hình dáng và kích thước vú thay đổi, cần phải đến bác sĩ để được thăm khám ngay. Việc chẩn đoán sớm sẽ giúp kết quả điều trị bệnh ung thư vú tốt hơn.
Bài viết tham khảo: massage nam
2.2 Hỗ trợ quá trình cho con bú
Hiện nay, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc massage ngực mang đến rất nhiều lợi ích với phụ nữ cho con bú, cụ thể:
- Đối với những phụ nữ có núm vú bằng phẳng khi massage thường xuyên sẽ giúp núm vú nhô ra để bé dễ ngậm hơn.
- Massage vú giúp việc lưu thông sữa dễ dàng hơn. Một nghiên cứu từ năm 1994 cho thấy việc kết hợp giữa cho con bú và massage có khả năng làm rỗng ống sữa, kích thích sản xuất nhiều sữa hơn.
- Giảm đau khi tuyến sữa bị tắc. Massage ngực có khả năng là dịu sự nhạy cảm của bầu vú và giúp máu lưu thông đến vú tốt hơn.
2.3 Dẫn lưu hệ bạch huyết
Mô vú kéo dài đến vùng nách và có rất nhiều hạch bạch huyết, khi massage ngực sẽ giúp kích thích hệ thống này.
Trách nhiệm của hệ thống bạch huyết là giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Khi hệ thống này bị tổn thương có thể khiến chất lỏng tích tụ. Điều này sẽ dẫn đến sưng tấy hay còn được gọi là phù bạch huyết. Khi thực hiện massage ngực sẽ giúp kích thích mạch bạch huyết, đồng thời còn giảm nguy cơ bị phù bạch huyết ở vùng ngực và cánh tay.
2.4 Giảm đau cơ
Cơ ngực nằm bên dưới bầu ngực và có hình tam giác. Cơ ngực hoạt động cùng với cơ lưng giúp cơ thể đứng thẳng và giữ tư thế thẳng. Nếu như bạn bị căng cơ lưng, có thể bù lại bằng cách căng cơ ngực. Phương pháp massage ngực có khả năng mang đến cảm giác thư giãn lâu dài hơn việc chỉ xoa bóp vùng lưng.
III. Hướng dẫn 12 cách thực hiện massage ngực tại nhà
Vùng ngực không chỉ là biểu tượng của chị em phụ nữ mà còn có vai trò rất quan trọng trong việc nuôi con. Vì vậy, việc chăm sóc vùng ngực đúng cách là vô cùng cần thiết. Để giúp vùng ngực luôn được khỏe mạnh các bạn hãy tham khảo những cách massage ngực dưới đây.
Có thể bạn quan tâm: massage nam gần đây
3.1 Massage ngực hình vòng xoắn ốc
- Bước 1: Dùng 2 lòng bàn tay xoa vào nhau để cho nóng, rồi áp cả 2 bàn tay lên một bên bầu ngực và từ từ đẩy từ dưới lên trên.
- Bước 2: Dùng 1 tay nâng bầu ngực hướng lên phía vai cổ và tay còn lại tiến hành xoa bóp hình xoắn ốc từ phần chân ngực đến đầu ngực.
Thực hiện phương pháp massage ngực này từ 10 đến 15 lần ở mỗi bên ngực. Trong quá trình thực hiện cần duy trì áp lực đồng đều, tránh áp dụng quá mạnh nhằm đảm bảo sự thoải mái.
3.2 Massage đẩy ngực
- Bước 1: Sử dụng tay phải hoặc cả 2 bàn tay đẩy ngực bên trái theo chiều chéo và hướng lên phía cổ.
- Bước 2: Hạ ngực xuống từ từ theo chiều hướng ngược lại.
- Bước 3: Thực hiện lại động tác tương tự như trên với bên ngực còn lại.
Nên để tốc độ massage ngực lên – xuống 1 nhịp/1 giây. Theo đó, mỗi bên ngực nên thực hiện động tác matxa như trên khoảng 25 – 30 lần.
3.3 Massage đẩy song song
- Bước 1: Để 2 bàn tay lên bầu ngực và kết hợp đẩy đồng thời.
- Bước 2: Đặt chéo 2 tay ở 2 bên ngực, rồi đẩy nhẹ nhàng theo chiều hướng lên xuống, cứ 2 nhịp lên – xuống/1 giây.
3.4 Massage ngực với dầu oliu, dầu dừa hoặc mật ong
- Bước 1: Dùng một lượng dầu oliu và dầu dừa vừa phải ra lòng bàn tay rồi xoa 2 tay với nhau đến khi nóng dần lên.
- Bước 2: Áp cả 2 lòng bàn tay lên bầu ngực và tiến hành massage ngực theo những cách được nêu bên trên nhằm đẩy vùng ngực lên trên.
IV. Massage ngực bằng vitamin E, vaseline
Xem thêm: massage mặt
- Bước 1: Dùng 2-3 viên vitamin E hay 1 lượng vaseline vừa đủ cho ra 2 lòng bàn tay, rồi áp trực tiếp lên bầu ngực.
- Bước 2: Thực hiện những động tác tương tự như các bài tập ở phía trên.
- Bước 3: Massage nhẹ nhàng bầu ngực theo chiều lên xuống hoặc vòng tròn khoảng 10-15 phút, rồi tắm lại với nước ấm để loại bỏ tế bào chết.
4.1 Massage ngực bằng gel Aloe Vera
- Bước 1: Dùng 1 lượng vừa đủ gel lô hội thoa lên ngực và thực hiện massage theo đường tròn khoảng 10 đến 15 phút. Sau đó để yên trong khoảng 10 phút nữa để gel thẩm thấu sâu vào bên trong da.
- Bước 2: Rửa sạch vòng 1 với nước. Nên thực hiện liên tục phương pháp này mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh nhất.
4.2 Massage ngực với tinh dầu hoa cúc hoặc tinh dầu hạt nho
Dùng tinh dầu thiên nhiên sẽ giúp cho ngực khỏe mạnh và trẻ hóa làn da. Tinh dầu hoa cúc và hạt nho có khả năng ngăn ngừa chảy xệ vùng ngực và thúc đẩy săn chắc vòng ngực.
Lấy một ít tinh dầu rồi massage ngực theo chuyển động tròn trong khoảng 10 phút. Sau đó, rửa sạch tinh dầu bằng nước lạnh.
4.3 Dùng kem dưỡng có chứa collagen và elastin
- Bước 1: Trải đều lượng vừa đủ kem dưỡng có chứa collagen và elastin lên 2 bầu ngực. Bước 2: Dùng đầu ngón tay massage ngực nhẹ nhàng theo hình tròn từ bên dưới lên trên.
- Bước 3: Tập trung thực hiện massage vào vùng ngực từ chân ngực lên đến đỉnh ngực.
- Bước 4: Thực hiện massage trong khoảng 5-10 phút, nên dùng áp lực vừa phải kết hợp di chuyển nhẹ nhàng.
- Bước 5: Nên lặp lại phương pháp này khoảng 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
4.4 Massage ngực bằng bàn tay hoặc cọ khi tập thể dục
- Bước 1: Trước khi thực hiện tập thể dục, nên dùng bàn tay hoặc cọ để nhẹ nhàng massage vùng ngực.
- Bước 2: Dùng lực vừa đủ và thực hiện các động tác xoay tròn bầu ngực từ phía dưới lên trên.
- Bước 3: Tập trung ở khu vực từ phần chân ngực lên đến đỉnh ngực, đồng thời kết hợp cử động lên xuống, vuốt nhẹ.
- Bước 4: Thực hiện massage ngực khoảng 5-10 phút trước khi tập thể dục để giúp cơ ngực dẻo dai và kích thích tuần hoàn máu.
4.5 Sử dụng đá nóng hoặc băng keo dán
- Bước 1: Dùng đá nóng đặt vào một nơi phẳng và an toàn. Sử dụng nước sôi hoặc máy sưởi nhiệt để làm nóng đá lên đến nhiệt độ thích hợp. Nên chạm nhẹ đá vào da để kiểm tra nhiệt độ, đảm bảo không quá nóng.
- Bước 2: Sử dụng vải mỏng bọc quanh đá và áp lên da. Đặt đá nóng lên những điểm cơ thể cần massage hoặc các vùng đang nhức mỏi.
- Bước 3: Di chuyển đá nóng nhẹ nhàng theo đường chuyển động để thực hiện kỹ thuật massage ngực.
4.6 Dùng tinh dầu cam thảo, hạt dẻ cười, hạt lựu
- Bước 1: Dùng cọ hoặc ngón tay lấy một ít hỗn hợp tinh dầu rồi áp lên vùng ngực.
- Bước 2: Thực hiện những động tác nhẹ nhàng và xoay tròn theo hướng từ phía dưới lên trên.
- Bước 3: Tập trung kỹ thuật massage từ chân ngực lên đỉnh để kích thích tuần hoàn máu, đồng thời giúp thư giãn cơ.
4.7 Dùng kỹ thuật vỗ nhẹ
- Bước 1: Bạn hãy chọn tư thế ngồi hoặc đứng một cách thoải mái nhất, rồi đặt tay lên vùng ngực.
- Bước 2: Dùng ngón tay hoặc lòng bàn tay tiến hành kỹ thuật vỗ nhẹ lên bề mặt ngực.
- Bước 3: Tập trung ở khu vực chân ngực lên đến đỉnh ngực, di chuyển các ngón tay theo đường vòng tròn một cách nhẹ nhàng.
- Bước 4: Duỗi và mở rộng tay nhằm tăng diện tích tiếp xúc, cần đảm bảo áp lực nhẹ nhàng, không gây đau.
- Bước 5: Tiếp tục sử dụng kỹ thuật vỗ nhẹ khoảng 5-10 phút, tùy vào sở thích cá nhân của bạn.
V. Cách massage ngực phù hợp cho phụ nữ sau sinh
Với những phụ nữ sau sinh nên thực hiện massage ngực để hạn chế tình trạng tắc tia sữa. Thực hiện massage nhẹ nhàng và tạo 1 lực chắc chắn tương đối ở vị trí đang bị tắc, massage từ ở nơi tắc hướng về phía núm vú.
Đọc thêm: massage khoẻ
- Dùng 2 lòng bàn tay đặt lên 2 bầu ngực và xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 30 giây. Sau đó dùng 5 ngón tay chụm lại rồi vê ở quầng vú.
- Có thể thực hiện massage bất kỳ lúc nào bạn có thời gian trước, trong hoặc sau khi cho bé bú.
VI. Cần lưu ý khi massage ngực
Massage ngực dù được đánh giá là phương pháp giúp cải thiện sắc đẹp và sức khỏe cho phái nữ. Nhưng không phải ai cũng thực hiện massage đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi tiến hành phương pháp massage ngực mà bạn nên biết.
Tìm hiểu thêm: massage khoẻ gần đây
6.1 Những người không nên thực hiện massage ngực
Những người có bệnh về tim mạch, phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc đang cho bé bú, hay đã trải qua phẫu thuật ngực cần phải thận trọng. Nên tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp massage ngực.
6.2 Tham khảo ý kiến từ các chuyên gia
Thực hiện massage ngực cần phải đúng cách để tránh làm tổn thương. Chính vì vậy, việc tham khảo ý kiến của những chuyên gia trước khi tiến hành massage vòng 1 là rất cần thiết.
Các chuyên gia sẽ hướng dẫn cho bạn cách thực hiện massage đúng cách để đạt được kết quả như mong muốn mà không lo gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào. Bạn cần nhớ rằng sức khỏe luôn là sự ưu tiên hàng đầu.
6.3 Thực hiện massage ngực đều đặn
Massage ngực là một phương pháp an toàn có khả năng cải thiện kích thước vòng 1. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn cần thực hiện massage ngực một cách đều đặn, thường xuyên.
Massage không chỉ giúp vòng 1 tăng kích thước hiệu quả mà còn cải thiện sự đàn hồi, săn chắc da. Hãy nhớ rằng, chính sự kiên trì và kiên nhẫn sẽ là chìa khóa vàng để giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.
6.4 Bổ sung dinh dưỡng
Khi massage ngực, bạn cần lưu ý đến việc bổ sung dinh dưỡng. Một chế độ ăn cân đối, giàu protein, khoáng chất và vitamin có thể hỗ trợ phát triển vòng 1. Những thực phẩm như đậu nành, quả óc chó, hạt lanh và nhiều loại hạt khác sẽ giúp tăng cường estrogen, hormone để vòng 1 phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để giúp duy trì sự đàn hồi của làn da.
6.5 Thực hiện đúng các động tác
Việc thực hiện đúng các động tác khi massage ngực là vô cùng quan trọng. Nếu như thực hiện đúng có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và thậm chí còn cải thiện hình dáng ngực.
VII. Địa chỉ massage ngực hiệu quả tốt nhất TPHCM
Massage Hoa Kiều là một trong những cơ sở massage ngực ở TPHCM thu hút được nhiều khách hàng bởi sự uy tín, chuyên nghiệp. Được thiết kế không gian vô cùng sang trọng, Massage Hoa Kiều mang lại cho khách hàng cảm giác thư giãn, thoải mái khi ghé thăm. Cơ sở massage có đội ngũ kỹ thuật viên nhiều năm kinh nghiệm, thái độ phục vụ tỉ mỉ, tận tình và chu đáo.
Bài viết liên quan: massage gò vấp
Ngoài ra, Massage Hoa Kiều còn chú trọng việc lựa chọn nguồn nguyên liệu tự nhiên, an toàn được tuyển chọn vô cùng chu đáo. Nhờ đó, những dịch vụ massage tại đây nhận được rất nhiều phản hồi tích cực. Khách hàng khi đến với Massage Hoa Kiều sẽ được trải nghiệm dịch vụ massage ngực kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên nhằm nâng cao hiệu quả.
Qua những chia sẻ trên hy vọng sẽ giúp quý khách hàng có thể hiểu biết thêm về phương pháp massage ngực. Nếu bạn yêu thích phương pháp chăm sóc và làm đẹp này hãy đến với Massage Hoa Kiều để có trải nghiệm tuyệt vời nhất nhé.
Lưu ý
Các bài viết của Massage Hoa Kiều chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.