Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm cực đơn giản và hiệu quả

Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm là một phương pháp được nhiều người quan tâm hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách massage lưng đúng cách. Trong bài viết này, Hoa Kiều mong muốn chia sẻ đến bạn những nội dung bổ ích nhằm cải thiện sức khỏe. Còn chần chờ gì mà tìm hiểu cách massage hiệu quả này ngay nào!

1. Những cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm đơn giản 

Thoát vị đĩa đệm trở thành một trong những triệu chứng phổ biến và thường gặp phải đối với những người rơi vào độ tuổi trung niên, thậm chí mốt số thanh thiếu niên bây giờ vẫn có thể mắc phải. Vậy nên xử lý thế nào khi mắc phải cũng như đề phòng nó ra sao? Hãy theo dõi bên dưới nhé.

1.1. Tìm hiểu 4 kỹ thuật chính trong massage

Nói đến cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm, có thể kể đến 4 kỹ thuật quan trọng nhất. Các kỹ thuật này bao gồm: xoa, bóp, lăn day. 

• Kỹ thuật xoa: đây được xem là kỹ thuật cơ bản nhất trong massage. Khi  thực hiện, ta sẽ dùng phần đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện kỹ thuật xoa ở những vị trí đau nhức trong vòng 5 phút mỗi lần.
• Kỹ thuật bóp: Khi thực hiện, bạn sẽ sử dụng 2 đầu ngón tay cái ấn mạnh lên vùng lưng người cần massage. Cùng với đó, các ngón tay khác sẽ dùng để bóp một lực vừa phải. Nên thực hiện động tác này liên tục từ 4 đến 5 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

• Kỹ thuật lăn:  Người thực hiện sẽ sử dụng phần đầu các ngón tay để lăn theo dạng con lăn trên cột sống. Quá trình này sẽ diễn ra trong vòng 5 đến 7 phút. 
• Kỹ thuật day: Đây là kỹ thuật cần sử dụng phần đệm lòng bàn tay ấn xuống lưng. Sau đó, người thực hiện sẽ day với một lực vừa phải trên vùng đau nhức.

1.2. Những vị trí huyệt massage chữa thoát vị đĩa đệm lưng

Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm phụ thuộc vào việc nắm vững những vị trí quan trọng. Trong đó, không thể không đề cập đến 3 vị trí huyệt như sau:

• Huyệt cách du: Đây là huyệt  nằm ở vị trí bờ đốt sống lưng số 6 khoảng 1,5 tấc về phía ngoài. Khi tác động vào huyết sẽ giúp giảm đau cho vùng thắt lưng hiệu quả. 
• Huyệt thận du: Nằm cách bờ dưới của gai đốt sống lưng số 2 khoảng 1,5 tấc ra phía ngoài. Huyệt đạo này khi được tác động massage sẽ giúp giảm đau vùng thắt lưng. Đồng thời cải thiện và tăng cường sức mạnh cho cột sống của bạn.
• Huyệt đại trường du: Đây là huyệt đạo nằm ở bờ dưới gai đốt sống lưng số 5. Massage tại vị trí này sẽ giúp tình trạng co cứng cơ lưng bị đẩy lùi. Đồng thời cơn đau ở thắt lưng sẽ được giảm đi đáng kể.

Ngoài 3 huyệt đạo trên, còn có một số huyệt đạo khác giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Tìm hiểu các thông tin liên quan tới massage huyệt đạo.

1.3. Hướng dẫn massage cho người thoát vị đĩa đệm

Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm phải được thực hiện bởi người có kiến thức nhất định. Đây là điểm quan trọng bởi nếu không hiểu rõ kỹ thuật sẽ dễ gây tổn thương cho đối tác. Cách massage bao gồm những bước sau đây:

Bước 1: Người thực hiện giúp làm giãn cơ lưng và cơ mông của đối tác.

• Sử dụng mu bàn tay ấn xuống da và di chuyển tay theo hình tròn. Lưu ý thực hiện theo chiều dọc, từ đầu cột sống lưng xuống đến mông 3 lần.
• Tiếp đến dùng lực từ các khớp ngón tay và khớp cổ tay ấn lên thịt đối tác. Sau đó bắt đầu di chuyển theo chiều dọc cột sống lưng  đến mông 3 lần.
• Sử dụng hai bàn tay xoa bóp đồng thời kéo thịt hai bên cột sống 3 lần.

Bước 2: Massage vùng lưng tổn thương của đối tác

• Sử dụng kết hợp các động tác day, ấn theo chiều kim đồng hồ lên 3 huyệt đạo trên.
• Dùng tay bấm huyệt và lực tăng dần đến khi đối tác cảm thấy căng tức thì ngưng khoảng 1 phút. Sau đó tiếp tục lặp lại động tác.

• Sau khi đã xác định vị trí đốt sống bị thoát vị, dùng ngón cái ấn và nắn ngược chiều với khối thoát vị. Cách này sẽ tác động giúp chúng dịch chuyển dần dần về vị trí ban đầu.
• Thực hiện liên tục trong khoảng 3 – 5 phút.

Bên cạnh massage lưng, massage toàn thân cũng có những tác dụng hiệu quả thần kỳ. Hãy nhanh tay tìm hiểu kỹ thuật massage body cho nam.

2. Thoát vị đĩa đệm và những điều cần biết

Trước khi đến với cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm, bạn cần nắm rõ hơn một số khái niệm cũng như nguyên nhân gây ra nó và cách phòng tránh cũng như phương pháp điều trị nó ra sao? Cùng Hoa Kiều theo dõi tiếp bài viết để hiểu rõ hơn.

2.1. Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh xuất hiện tương đối phổ biến ở nhiều người Việt Nam. Thuật ngữ này chỉ tình trạng nhân nhầy của đĩa đệm cột sống chệch ra khỏi vị trí ban đầu. Sau đó, nhân nhầy này sẽ xuyên qua dây chằng và chèn ép vào các rễ thần kinh. Tình trạng đau nhức từ đó được hình thành và xuất hiện ở bất kì khu vực nào của cột sống. 

Chúng ta sẽ thường sẽ có những cơn đau lan tỏa từ thắt lưng xuống chân. Đây được gọi là tình trạng đau dây thần kinh tọa. Do đó, thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng là phổ biến nhất ở nhiều người.

2.2. Nguyên nhân

Thoát vị đĩa đệm có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau đây: 

• Vận động quá sức hoặc sai tư thế, dẫn đến cột sống bị tổn thương.
• Tuổi tác là nguyên nhân thứ hai mà đa số các bệnh nhân gặp phải. Ở những người cao tuổi, đĩa đệm và cột sống sẽ bị mất nước. Sau đó dần xơ cứng và rất dễ bị tổn thương.
• Béo phì cũng có thể gây ra thoát vị đĩa đệm.
• Do các chấn thương từ tai nạn.
• Yếu tố di truyền hoặc do bẩm sinh.

2.3. Biện pháp phòng tránh và điều trị

Ngoài cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm, vẫn có một số biện pháp khác bạn có thể thử. 

• Hạn chế vận động mạnh. 
• Có chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi phù hợp.
• Hạn chế nằm một chỗ trong thời gian dài. 
• Có chế độ ăn uống hợp lý như: bổ sung canxi và các dưỡng chất thiết yếu khác.
• Sử dụng các phương pháp: châm cứu, tự massage bấm huyệt, yoga,…

Tuy nhiên, cách massage lưng trị thoát vị đĩa đệm vẫn sẽ là một phương án đặc biệt tối ưu. Hình thức trị liệu này sẽ có tác dụng đẩy lùi cơn đau đĩa đệm hiệu quả một cách thần kỳ.

3. Lợi ích của massage trong điều trị thoát vị đĩa đệm

Vậy lợi ích mà nó mang lại có giúp ích nhiều trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm hay không? Và nó có thật sự giảm đau nhức một cách thần kỳ như mọi người thường đồn. Hoa Kiều sẽ cùng bạn vén bức màn bí mật nay ngay thôi

3.1. Lợi ích massage trị thoát vị đĩa đệm

Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm sẽ là một sự lựa chọn đúng đắn dành cho bạn. Massage đem đến những công dụng hiệu quả bất ngờ như:

• Tác dụng giảm đau nhức thần kỳ: Đây được xem như là lợi ích quan trọng nhất mà massage đem lại. Trong quá trình thực hiện, cột sống sẽ giãn ra do các phần cơ xung quanh được tác động. Cùng với đó là các dây thần kinh giảm được nguy cơ bị kích thích. Các cơn đau nhức cũng theo đó mà dần thuyên giảm rõ rệt.
• Cơ bắp khỏe mạnh hơn: Khi massage thường xuyên, bạn có thể kích thích khớp tăng tiết chất nhờn bôi trơn. Từ đó khiến tình trạng khô cứng khớp được cải thiện hiệu quả. Việc xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp cột sống hoạt động một cách linh hoạt hơn trông thấy.
• Giúp lưu thông khí huyết: Quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể sẽ được thúc đẩy rõ rệt nếu massage đúng cách. Không dừng lại ở đó, phương pháp này giúp dinh dưỡng đưa tới đĩa đệm nhiều hơn. Từ đó sẽ dần cải thiện được các chức năng hoạt động của xương khớp hiệu quả.

Chính vì những lý do này mà massage lưng là một phương pháp mang lại hiệu quả bạn không thể bỏ qua.

3.2. Những giai đoạn cần áp dụng massage lưng

Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm sẽ đặc biệt phù hợp với giai đoạn 1 và 2 của bệnh. Đây được xem là hai giai đoạn đầu của bệnh. Trong khoảng thời gian này, đĩa đệm chỉ mới bắt đầu bị tổn thương. Đồng thời sẽ có dấu hiệu bị sưng nhẹ. Việc tiến hành xoa bóp là rất cấp thiết lúc này và sẽ góp phần giúp cơn đau dịu bớt. 

Ngoài ra, trong giai đoạn 3 của bệnh vẫn có thể sử dụng phương pháp xoa bóp. Tuy nhiên, phải đặc biệt thận trọng và được thực hiện bởi những người có kinh nghiệm. Có như vậy, mới đạt được hiệu quả và giảm thiểu những sự cố không đáng có. 

4. Địa chỉ massage thoát vị đĩa đệm uy tín và hiệu quả tại Quận 11 bạn nên tham khảo

4.1. Đôi nét về Massage Hoa Kiều & Spa

Không cần biết cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm, đến với Hoa Kiều sẽ được chăm lo từ A-Z. Đây là một trong những địa chỉ massage hiệu quả của nhiều người, đặc biệt là các quý anh. Rất nhiều khách hàng đã tin tưởng và đến trải nghiệm các dịch vụ massage, xông hơi tại đây. Những phản hồi tích cực của các đấng mày râu chính là động lực to lớn để Hoa Kiều có thể tiếp tục phát triển ngày một tốt hơn. 

Nằm trên con đường Trần Quý quận 11, Hoa Kiều toát lên mình vẻ đặc biệt rất riêng. Hầu như ai đi ngang qua nơi đây cũng đều bị thu hút bởi sự sang trọng không kém phần hoành tráng của địa điểm này. Đến với Hoa Kiều, chắc hẳn những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống và công việc sẽ tan biến. 

4.2. Không gian

Không gian tại Hoa Kiều được thiết kế mang đậm màu sắc Trung Hoa. Sự đặc biệt đến từ những bức tranh, hoa văn trên tường. Điểm xuyết thêm đó là những chiếc lồng đèn được bày trí và kết hợp hài hòa. Các chậu bonsai mini được trưng bày trong các không gian nơi đây, tạo nên sự dịu mát dù là trong ngày nắng nóng. Từ đó mang lại cảm giác dễ chịu cho khách hàng khi đến trải nghiệm dịch vụ. 

Khi bước vào từng phòng massage, hẳn bạn sẽ choáng ngợp trước sự rộng rãi và sang trọng. Mỗi phòng được thiết kế theo những chủ đề riêng nhưng vẫn đảm bảo sự thanh lịch. Tường cách âm đều được xây trong các phòng nên sẽ đảm bảo tuyệt đối sự riêng tư cho quý khách. Bồn tắm cũng được trang bị đầy đủ trong phòng. Ngoài ra, hương tinh dầu thiên nhiên sẽ góp phần giúp cho liệu trình massage có hiệu quả hơn. 

Ngoài phòng massage, Hoa Kiều còn có các phòng xông hơi bằng gỗ thông không kém phần rộng lớn. Từ đó sẽ giúp cho quý khách hàng luôn cảm thấy thoải mái trong quá trình sử dụng dịch vụ nơi đây.

4.3. Đội ngũ kỹ thuật viên

Nhân viên Hoa Kiều luôn biết cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm sao cho hiệu quả nhất. Quý khách chắc chắn sẽ được nhân viên chăm sóc chu đáo và tận tình. Các chuyên viên massage tại Hoa Kiều Được đào tạo kỹ lưỡng từ những “tuyệt chiêu” chuyên ngành đến thái độ phục vụ. Trong quá trình massage, kỹ thuật viên sẽ sử dụng một lực vừa đủ của các ngón tay. Sau đó sẽ xoa bóp những vị trí quanh cột sống đang bị đau nhức của quý khách nhẹ nhàng. Kỹ thuật sẽ giúp đả thông kinh lạc và dần đẩy lùi những cơn đau đĩa đệm dai dẳng. 

Việc điều trị không phải chỉ trong ngày một, ngày hai là hết hoàn toàn. Chỉ cần quý khách sử dụng liệu trình này của Hoa Kiều định kỳ theo tuần hoặc tháng sẽ có hiệu quả. Bên cạnh massage, các đấng mày râu có thể sử dụng thêm dịch vụ ngâm chân thuốc bắc và xông hơi. Sự kết hợp này sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi xương khớp hiệu quả hơn. 

Các quý anh có thể tham khảo massage xông hơi cho nam 

Bên cạnh đó, Hoa Kiều luôn muốn đáp ứng mọi nhu cầu của các quý anh. Chính vì thế nên các dịch vụ thư giãn không kém phần tuyệt vời khác cũng được Hoa Kiều phục vụ như:

• Massage đá nóng
• Massage body
• Ngâm chân thuốc bắc
• Mặt nạ thảo dược
• Xông hơi

Trên đây là toàn bộ nội dung về cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm mà Massage Hoa Kiều & Spa muốn gửi đến bạn đọc. Mong rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích và góp phần giúp các bạn sớm loại bỏ những cơn đau đĩa đệm khó chịu. 

Những từ khóa liên quan: thoát vị đĩa đệm, massage, lợi ích của massage, cách massage.