Cách massage đầu giảm đau đầu nhanh hiệu quả

Lợi ích của việc massage đầu

Các chuyên gia cho biết những lợi ích sức khỏe nhận được phụ thuộc vào hình thức massage đầu mà bạn thực hiện được. Có một vài kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng tập trung vào hệ thống thần kinh trung ương của đầu, cột sống và xương cùng. Loại massage đầu này thường mang lại những lợi ích như:

• Giải tỏa căng thẳng
• Giảm đau nửa đầu và đau đầu
• Giảm căng thẳng các vùng cơ
• Thư giãn

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng ngay cả những liệu pháp massage tự làm ở nhà cũng có thể giúp giảm căng thẳng và căng cơ, dưỡng da đầu và cải thiện hệ tuần hoàn máu ở vùng đầu và cổ của bạn. Bạn có thể kết hợp massage với gội đầu thư giãn trong lúc tắm. Dưới đây là một số lợi ích khác của việc massage đầu.

1. Thúc đẩy sự phát triển của tóc

Nếu tóc bạn có dấu hiệu mỏng đi hoặc tóc không còn dày như trước kia, bạn có thể cân nhắc việc massage da đầu . Trong một nghiên cứu năm 2016, những người tham gia đã đã có một mái tóc dày hơn sau 24 tuần thực hiện các cách massage giảm đau đầu hàng ngày.

2. Giảm huyết áp

Massage da đầu còn có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong một ngày dài và thúc đẩy cảm giác thư giãn. Một nghiên cứu năm 2016 cũng phát hiện ra rằng massage da đầu trong 15 phút và 25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở nữ giới.

Các tác giả của nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do massage da đầu có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, tác động tích cực đến việc thư giãn các mạch máu và cơ cổ. Nhờ đó, hiệu quả giảm huyết áp với những đối tượng nghiên cứu được ghi nhận.

3. Các cách massage đầu giảm đau đầu

Đau đầu do căng thẳng thường gây đau ở phần đầu (đỉnh đầu, 2 bên đầu,..), cổ và phần gần mắt của bạn. Nguyên nhân gây ra thường là do các cơn co thắt cơ. Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ báo cáo rằng các cách massage đầu giảm đau đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của các cơn đau đầu do căng thẳng.

Cách massage đầu giảm đau đầu

Cái hay của việc thực hiện massage đầu là bạn có thể tự mình làm. Tất cả những gì bạn cần là đầu ngón tay của bạn, dầu massage là tùy chọn. Nếu thích, bạn có thể sử dụng dụng cụ massage thay vì dùng đầu ngón tay. Những dụng cụ này có dạng bàn chải hoặc máy massage cao su cầm tay. Bạn có thể sử dụng công cụ massage ở mọi vị trí trên đầu bạn.

1. Tự thực hiện cách massage đầu giảm đau đầu

Để tự thực hiện các cách massage đầu giảm đau đầu, hãy làm theo các bước sau:

• Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng dầu massage, hãy nhớ quàng một chiếc khăn quanh cổ và lót khăn trên ghế để hứng dầu nhỏ xuống trong quá trình massage.
• Bắt đầu bằng cách dùng đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage để tạo áp lực từ nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu massage, hãy thoa một ít lên đầu ngón tay, sau đó tiến hành mát xa.
• Di chuyển ngón tay xung quanh da đầu của bạn theo chuyển động tròn nhỏ.
• Massage tối thiểu 5 phút, đảm bảo ngón tay bạn có thể di chuyển khắp vị trí trên đầu.
• Bạn có thể dễ dàng gội sạch dầu massage còn dính trên tóc bằng dầu gội.

2. Thực hiện cách massage đầu giảm đau đầu cùng đối tác

Massage da đầu cũng là một cách tốt để kết nối với đối tác của bạn. Hãy thử massage đầu cho nhau tại nhà với những mẹo sau của các chuyên gia:

• Yêu cầu đối tác của bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một vị trí thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ thoa đều trên đầu ngón tay bạn.

3. Các loại tinh dầu tốt nhất sử dụng cho việc massage đầu

Mặc dù bạn có thể thực hiện cách massage đầu giảm đau đầu mà không cần tinh dầu, bạn vẫn có thể sử dụng nếu thích mùi thơm và những lợi ích bổ sung của nó. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào tùy thích. Một số loại tinh dầu kết hợp rất tốt với cách massage thư giãn này.

Các chuyên gia khẳng định nên thích sử dụng tinh dầu bất cứ khi nào có thể. Những loại tinh dầu được gợi ý là dầu hoa oải hương và dầu bạc hà. Bạn có thể lựa chọn dầu dừa nếu thích.

Các chuyên gia trị liệu bằng hương thơm cho biết nếu bạn muốn sử dụng dầu để massage đầu, dầu jojoba hoặc hạnh nhân ngọt đều là những lựa chọn tốt. Lý do là vì chúng sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

4. Những lưu ý khi sử dụng dầu massage đầu

Massage kết hợp tinh dầu là một cách massage đầu giảm đau đầu thần kỳ. Tuy nhiên, khi sử dụng tinh dầu cần có một số lưu ý:

Một lưu ý đối với các loại tinh dầu là hãy đảm bảo rằng bạn đã pha loãng dầu trước khi sử dụng trên da để tránh bị kích ứng. Hãy trộn một vài giọt tinh dầu với dầu thuần như dầu dừa hoặc dầu jojoba trước khi sử dụng trên đầu để làm tăng hiệu quả.

Trước khi sử dụng tinh dầu trên một vùng da rộng, điều quan trọng là bạn nên bôi thử lên một vùng nhỏ để xem da của bạn sẽ phản ứng như thế nào. Đây là cách thực hiện:

1. Rửa cẳng tay bằng xà phòng nhẹ không mùi, sau đó lau khô.
2. Cần pha loãng dầu trước khi sử dụng trực tiếp trên da. Điều này sẽ giúp tránh được tình trạng bị kích ứng. 
3. Đồng thời, hãy trộn vài giọt tinh dầu với dầu vận chuyển (dầu dừa hoặc dầu jojoba) trước khi dùng.
4. Thoa một vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên một vùng da nhỏ trên cánh tay của bạn.
5. Băng vùng da đó và giữ khô trong 24 giờ. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban, kích ứng hoặc khó chịu, hãy ngay lập tức tháo băng và rửa vùng da đó bằng xà phòng và nước. Ngừng sử dụng tinh dầu.
6. Nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, tinh dầu có thể an toàn để sử dụng tiếp tục.

• Cần lưu ý về thời điểm dùng tinh dầu massage đầu phù hợp. Có hai thời điểm thích hợp nhất chính là buổi sáng sớm và buổi tối.
• Tuyệt đối không thử uống tinh dầu và không thoa dầu vào vùng mắt.
• Cần tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời một ngày sau khi massage đầu bằng tinh dầu.

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ để có thể chọn ra liệu pháp phù hợp nhất. Một số loại tinh dầu tạo ảnh hưởng không tốt đến thai nhi và cả mẹ.

Cách massage đầu giảm đau đầu – sử dụng dầu massage

Massage đầu kết hợp dầu nâng cao hiệu quả

Cách massage đầu giảm đau đầu sẽ càng hiệu quả hơn khi kết hợp cùng dầu massage. Khi vừa massage vừa ngửi mùi thơm thiên nhiên thoang thoảng sẽ giúp thư giãn hơn hẳn. 

Có thể sử dụng tự do các loại tinh dầu để massage vùng đầu

Về các loại tinh dầu massage đầu, không bắt buộc phải xài cố định một loại mới có hiệu quả. Tuy nhiên, những cái tên sau đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn chưa biết nên dùng loại nào: 

Dầu oải hương và dầu bạc hà được xem là hai sự lựa chọn thích hợp nhất khi massage đầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa để massage đầu nếu thích. Dầu jojoba hoặc dầu hạnh nhân cũng được xem là những lựa chọn không tồi. Bởi vì chúng sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông sau khi massage.

Cách thử nghiệm độ kích ứng của dầu massage

Để cách massage đầu giảm đau đầu kết hợp với tinh dầu đạt hiệu quả, cần có sự chuẩn bị. Trước khi dùng dầu trên vùng da rộng như đầu, trán, cần thử nghiệm trên trên một vùng da nhỏ. Điều này giúp nhận biết được da sẽ phản ứng như thế nào và có “bài trừ” loại dầu này hay không. Dưới đây sẽ là cách thực hiện thử nghiệm đó:

Bước 1: Rửa sạch cẳng tay bằng xà phòng nhẹ, không mùi, sau đó lau khô.

Bước 2: Thoa một vài giọt tinh dầu (đã pha loãng) lên một vùng da nhỏ trên cánh tay.

Thử nghiệm độ kích ứng của dầu trên da là việc làm cực kỳ quan trọng trước khi bắt đầu massage

Bước 3: Băng kín vùng vừa được nhỏ dầu và giữ khô trong 24 giờ. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào như: phát ban, kích ứng hoặc khó chịu, hãy tháo băng ngay. Đồng thời, nhanh chóng rửa vùng da đó bằng xà phòng và nước. Ngừng sử dụng tinh dầu đó trên da dù bất kỳ lý do gì. Nếu không gặp bất kỳ kích ứng nào trong 24 giờ, có thể sử dụng loại dầu đó.

Đọc thêm:  Chăm sóc sức khoẻ cùng bấm huyệt gội đầu bồ kết

Cách sử dụng huyệt đạo để giảm đau đầu

Có một số huyệt đạo nổi bật trong cơ thể được cho là có tác dụng giảm đau đầu. Ngoài vị trí đầu, còn có những cách xoa bóp bấm huyệt khác bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Đây là vị trí của chúng và cách bạn có thể sử dụng chúng để làm thuyên giảm cơn đau đầu:

1. Huyệt hợp cốc

Huyệt hợp cốc nằm trên vùng giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn. Huyệt hợp cốc là huyệt đạo liên quan đến mặt nằm ở vị trí trên tay. Ngoài ra, các chuyên gia còn cho biết Huyệt Hợp Cốc có thể giúp điều trị các rối loạn của khuôn mặt và giảm đau cũng như ớn lạnh và sốt. Để điều trị đau đầu, bạn nên bấm huyệt hợp cốc theo cách sau đây:

1. Bắt đầu bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay đối diện bấm vào khu vực này – dùng lực vừa đủ để không gây đau – trong 10 giây.
2. Tiếp theo, tạo các vòng tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn trên khu vực này, trong 10 giây mỗi vòng.
3. Lặp lại quá trình này ở tay còn lại.

Phương pháp điều trị bằng huyệt đạo này được cho là giúp giảm căng thẳng ở đầu và cổ, đi kèm với lợi ích giảm đau đầu.

Cách massage đầu giảm đau đầu – huyệt hợp cốc

2. Huyệt toản trúc

Huyệt toản trúc nằm ở chỗ lõm hai bên chỗ sống mũi tiếp giáp với lông mày. Ngoài ra huyệt đạo này còn được dùng trong những phương pháp massage mặt mà bạn có thể tham khảo. Sử dụng huyệt đạo này để điều trị đau đầu như sau:

1. Sử dụng cả hai ngón trỏ của bạn để tạo áp lực mạnh lên cả hai điểm cùng một lúc.
2. Giữ trong 10 giây.
3. Lặp lại một vài lần.

Chạm vào những điểm áp lực này có thể làm giảm đau đầu do mỏi mắt, đau xoang hoặc áp lực trên vùng đầu.

Cách massage đầu giảm đau đầu – massage huyệt toản trúc

3. Huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở đáy hộp sọ, trong các vùng hõm song song giữa hai cơ dọc của cổ. Để sử dụng các huyệt đạo này cho cách massage đầu giảm đau đầu như sau:

1. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của một trong hai bàn tay lên các huyệt đạo này.
2. Nhấn mạnh lên cả hai bên cùng một lúc trong 10 giây, sau đó thả ra và lặp lại.

Tách động vào những huyệt đạo này có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng ở vai, cổ.

4. Huyệt ấn đường

Huyệt ấn đường có thể được tìm thấy giữa hai lông mày, nơi sống mũi gặp trán của bạn. Huyệt này còn có tên gọi là “Con mắt thứ 3”.

Để sử dụng “con mắt” này giảm đau đầu, bạn cần làm như sau: dùng ngón trỏ của một bàn tay ấn mạnh vào vùng này trong 1 phút. Áp lực mạnh lên huyệt đạo này được cho là có tác dụng giảm mỏi mắt và áp lực xoang, thường gây đau đầu.

Cách massage đầu giảm đau đầu – huyệt ấn đường

5. Huyệt kiên tỉnh

Huyệt kiên tỉnh nằm ở rìa vai, giữa điểm vai và gốc cổ. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo những cách massage cổ khác nếu muốn tìm hiểu sâu hơn. Để sử dụng huyệt đạo này cho mục đích giảm đau đầu, ta làm như sau:

1. Sử dụng ngón tay cái của một bàn tay để ấn mạnh, di chuyển một chuyển động tròn vào huyệt đạo này trong 1 phút.
2. Sau đó lặp lại ở phía đối diện.

Tạo áp lực lên huyệt đạo ở vai có thể giúp giảm căng cứng ở cổ và vai của bạn, giảm đau cổ và ngăn ngừa đau đầu.

Massage Hoa Kiều rất hân hạnh được đem lại những thông tin bổ ích cho bạn và rất mong muốn được đem những trải nghiệm các dịch vụ massage thư giãn cho quý khách với nhiều ưu đãi và hấp dẫn. Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn miễn phí nhé!