Hướng dẫn kỹ thuật massage toàn thân mà bạn nên biết

Sau chuỗi ngày mệt mỏi, ai cũng muốn có một tối thư giãn để lấy lại thăng bằng. Vì vậy, các kỹ thuật massage toàn thân đúng cách sẽ giúp bạn có một buổi thư giãn đúng nghĩa.

Các kỹ thuật massage toàn thân hiệu quả

Nhắc tới kỹ thuật mát xa toàn thân thì bao gồm các kỹ thuật mát xa liên quan nhiều bộ phận như chân, cẳng chân, bắp đùi, eo, hông, lưng, cổ, vai,… Và mỗi bộ phận sẽ mang một số huyệt và điểm G nhất định. Vì vậy, bạn phải biết chính xác tư thế và cách mát xa cũng như xoa bóp có thể tác động đến đúng vùng đau nhức thì mới đem lại hiệu quả rõ rệt.

Massage bàn chân

Trong các bài về kỹ thuật massage toàn thân, chân sẽ được massage đầu tiên bởi vì đây là nơi tập trung của khá nhiều dây thần kinh. Trước tiên bạn đưa hai tay nắm xung quanh bàn chân và bắt đầu massage từ lòng bàn chân.

Bạn nên chú ý đến những chỗ lõm ở lòng bàn chân bởi những nơi này thường mỏi nhiều. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến gót chân và mắt cá chân bởi đây là chỗ tập trung rất nhiều huyệt có liên quan đến các bộ phận của cơ thể.

Khi massage ngón chân, bạn nên cầm từng ngón và kéo nhẹ. Điều này giúp mang lại cảm giác dễ chịu, xua tan những cơn mỏi ở đầu ngón chân.

Massage ở cẳng chân

Tương tự, sau khi đã massage xong tại bàn chân, di chuyển từ từ lên phần phía sau cẳng chân và vuốt dài dọc theo bên chân vài lần, vuốt hết lượt từ bắp chân lên đùi.

Dùng hai tay đặt lên da rồi nhẹ nhàng vuốt giúp da căng ra. Sau đó, sử dụng khăn mềm che một bên chân không xoa bóp và tập trung vào chiếc chân còn lại.

Sử dụng các kỹ thuật xoa bóp để massage các cơ bắp chân. Rồi sau đó di chuyển lên đùi và lặp lại các kỹ thuật vừa rồi.  Dùng tay ấn nhẹ lên da và thực hiện dọc đùi một cách chậm rãi.

Massage lưng

Bước đầu tiên, dùng 2 bàn tay đặt chồng lên nhau và thực hiện ấn nhẹ tại khu vực lưng dưới. Đồng thời các ngón tay duỗi thẳng, mân theo phần sống lưng nhè nhẹ.

Bắt đầu xoa bóp theo chiều các vòng tròn nhỏ rồi dịch chuyển từ từ lên phần giữa lưng. Thực hiện động tác tương tự lên phía trên và ngược lại từ 2 đến 3 lần.

Tiếp theo, mở các ngón tay cái và khép những ngón tay còn lại với nhau và vuốt các cơ bắp tại lưng theo chiều từ dưới lên và ngược lại. Sau đó dùng nắm tay đấm nhẹ vào vùng lưng từ dưới lên trên và lặp lại những động tác này từ 2 đến 3 lần trước khi kết thúc.

Massage cổ và vai

Bắt chéo hai tay rồi đặt lên vùng cổ, vai. Sau đó xoa nhẹ phần cuối xương sọ đến vùng gáy và vùng vai. Sử dụng lực tay nhẹ nhàng miết từ vùng bả vai đến khớp vai hay xoa, bóp nhẹ nhàng từ khớp vai đến vai sau và thực hiện động tác mỗi bên vai 5 lần.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm cách massage cổ hiệu quả

Tiếp theo, dùng các ngón tay ấn nhẹ dọc vùng gáy xuống cổ rồi đến vai. Cùng với đó, các đầu ngón tay cọ xát với vùng cơ thể và bạn sẽ cảm nhận được độ nóng tăng dần nhờ vào sự cọ xát từ đó giúp cơ thể thư giãn và được thả lỏng hoàn toàn.

Massage bàn tay

Theo đông y, bàn tay là nơi tập trung của rất nhiều huyệt đạ. Không chỉ vậy, chúng còn liên quan đến những bộ phận khác trên cơ thể. Chính vì thế, để giúp cơ thể ngày càng khỏe mạnh cũng như mang đến cảm giác dễ chịu, đây chính là những động tác không thể bỏ qua khi massage toàn thân.

Đầu tiên, bạn nắm lấy ngón tay cái và massage nhẹ nhàng. Điều này đảm bảo lượng máu được cung cấp đầy đủ cho các cơ quan tiêu hoá. Sau đó đến massage ngón trỏ, giúp tinh thần được nâng cao, giảm những triệu chứng stress hay sợ hãi.

Tiếp theo là những ngón còn lại, thực hiện các động tác tương tự giúp cải thiện cơ bắp và hệ thần kinh. Chúng giúp tăng lượng máu lên não và dễ tập trung đến những vấn đề quan trọng.

Những lợi ích bất ngờ của kỹ thuật massage toàn thân

Kỹ thuật massage toàn thân nghe tưởng đơn giản nhưng nếu áp dụng hiệu quả và duy trì trong thời gian dài sẽ làm bạn nhận thấy sự biến chuyển rõ rệt về mặt sức khỏe lẫn cả tin thần. Một số lợi ích mà bạn có thể không ngờ tới chẳng hạn như:

1. Các kỹ thuật massage toàn thân có thể giúp giảm thiểu đau nhức cơ

Mát-xa các vùng bị đau trên cơ thể giúp tăng lưu lượng máu và oxy. Ngoài ra, massage còn giúp làm dịu cơn đau và giảm viêm. Mát-xa giải phóng endorphin – một axit amin hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.

Sau khi mát-xa, phạm vi chuyển động của bạn cũng sẽ được cải thiện do loại bỏ axit lactic tích tụ gây cứng cơ.

2. Kỹ thuật massage toàn thân giảm căng thẳng của mắt và đau nửa đầu

Massage là một phương pháp tự nhiên có thể linh hoạt thay đổi massage trên toàn thân. Với những tác động trực tiếp lên cơ, vùng đầu sẽ giảm thiểu đáng kể tình trạng đau nửa đầu cũng như căng mỏi mắt.

Vì giảm căng thẳng vùng cơ bắp, giúp máu lưu thông tốt hơn. Massage các vùng bị đau trên cơ thể giúp tăng lưu lượng máu và oxy. Đồng thời chúng giúp làm dịu cơn đau và giảm viêm.

Massage giải phóng endorphin – một axit amin hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.

3. Kỹ thuật massage toàn thân có thể giúp tâm trạng tích cực hơn

Không chỉ cơ thể của bạn sẽ được thư giãn mà tâm trạng của bạn cũng được cải thiện. Từ các triệu chứng lo lắng ở vai và cổ, các nghiên cứu đã phát hiện ra sự gia tăng nồng độ serotonin và dopamine ở những người tham gia được massage.

Khi cơ thể chúng ta được thư giãn, hệ thống thần kinh của chúng ta cũng vậy. Nhịp tim của chúng ta giảm và nhịp thở của chúng ta cũng vậy.

Massage là một cách hữu ích để sắp xếp lại cơ thể của bạn. Một số công ty cung cấp cho nhân viên của họ các liệu pháp massage thường xuyên vì nó làm giảm bớt căng thẳng cho nhân viên, từ đó cải thiện sự hài lòng chung trong công việc.

4. Kỹ thuật massage toàn thân còn tăng cường hệ miễn dịch

Massage thường xuyên giúp tăng bạch cầu và tế bào bạch huyết. Chúng vốn rất quan trọng để chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Nó kích hoạt hệ thống bạch huyết, chịu trách nhiệm lọc và loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Do đó làm cho cơ thể của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh.

Địa điểm massage toàn thân nổi tiếng tại Sài Gòn

Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số địa điểm massage uy tín và chất lượng hàng đầu giữa lòng Sài Gòn. Những thống kê này được đông đảo khách hàng và đặc biệt là cộng đồng massage nhận xét nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm trải nghiệm thử.

Massage Hoa Kiều –  điểm đến lý tưởng sau nhiều ngày mệt mỏi

Tọa lạc tại số 192 Trần Quý, phường 6, quận 11 TP. HCM; Hoa Kiều Spa & Massagekhông khó nhận ra khi nằm ngay góc ngã tư Tạ Uyên giao với Trần Quý, gần khu vực Chợ Lớn nhộn nhịp, sầm uất.

Thiết kế của Hoa Kiều có gì đặc biệt ?

Nhìn từ bên ngoài, Hoa Kiều Spa mang thiết kế hiện đại, sang trọng với gam màu tươi sáng, nhã nhặn. Tiến vào bên trong, không gian Hoa Kiều mở ra với một gam màu trầm ấm, an tĩnh. Hoa Kiều mang nét hiện đại pha lẫn chút vẻ đẹp tân thời của Á Đông xưa xũ.

Phòng ốc tại nơi đây thiết kế theo phong cách cổ điển, sang trọng. Ghế ngồi hay giường nệm đều mới, sạch sẽ. Mọi thứ đều tươm tất sẵn sàng, chỉ chờ đợi quý khách đến và trải nghiệm nữa thôi.

Điểm hấp dẫn của con người nơi đây

Đội ngũ nhân viên của Hoa Kiều rất đông đảo: hơn 40 nữ được tuyển chọn và huấn luyện kỹ càng. Các kỹ thuật viên được đào tạo tay nghề chuyên sâu.

Vì vậy, họ có khả năng thực hiện kỹ thuật massage toàn thân cực kì chuyên nghiệp. Họ hứa hẹn sẽ đem đến cho các quý ngài những giây phút thư giãn thăng hoa tột đỉnh.

Để trải nghiệm loại cảm giác tuyệt vời ấy, các chàng có thể tham khảo các gói massage.

Thông thường, một liệu trình căn bản bao gồm: xông hơi đá muối, massage body cùng kỹ thuật viên, massage trườn rượu vang, massage trườn tinh dầu. Ngoài ra còn được cung cấp rượu vang, hoa quả hảo hạng miễn phí.

Chúng tôi mong rằng qua bài viết trên bạn đã có thể thực hiện các kỹ thuật massage toàn thân tại nhà. Tuy nhiên nếu chưa thực sự thành thạo thì bạn có thể đến với Massage Hoa Kiều để đích thân trải nghiệm những giây phút thoải mái và thư giãn, đừng nên tự thao tác tại nhà khi bạn không nắm rõ kỹ thuật và chuyên môn vì có thể sẽ gây ra chấn thương hoặc các hậu quả khôn lường đó nhé

Những từ khóa liên quan: cách massage cho người yêu, cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà, massage toàn thân bao nhiêu tiền.