Các hình thức massage body nam

Bạn là nam, đang tập luyện thường xuyên và nhận ra rằng, ngay cả khi được kéo căng thường xuyên, một số nhóm cơ nhất định vẫn có cảm giác khá cứng và không thoải mái. Bạn đã nghe đến hình thức massage body nam nhưng nghĩ rằng việc đó quá nữ tính? Đừng lo lắng. Chúng tôi có mọi thứ bạn cần biết về massage body ngay tại đây.

Lợi ích của việc massage body nam

Nếu bạn tích cực tham gia một vài bộ môn thể thao hoặc tập luyện một cách thường xuyên, việc massage body nam sẽ làm dịu và thư giãn các cơ bị căng. Massage body còn có thể giảm đau do chấn thương và thậm chí giúp phục hồi nhanh hơn những vết thương trong phần cơ, mô.

Bạn có nhiều chuyến bay vì công việc hay đang chuẩn bị cho một kỳ nghỉ vòng quanh thế giới? Trên máy bay, bạn ngồi im một chỗ và cơ thể bạn bị gò bó lại, chịu nhiều áp lực và ở một vị trí không bình thường. Vì vậy cơ thể bạn sẽ bị căng thẳng một cách tự nhiên. Một liệu pháp massage body tốt giúp giảm căng thẳng, thư giãn và đưa bạn trở lại công việc một cách sảng khoái.

Ngoài ra, chuyên sâu hơn thì chúng ta sẽ có massage trị liệu với những lợi ích tốt hơn về sức khỏe theo ý kiến các chuyên gia. Bạn nên tham khảo bác sĩ để tìm ra được loại hình massage nào đem đến lợi ích phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như mong muốn của bạn nhất.

Trên thực tế, đây thường là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, thư giãn và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và suy nghĩ mạch lạc hơn. Đừng bối rối vì có quá nhiều loại hình massage. Tất cả chúng đều tuyệt vời, nhưng mỗi cái đều cung cấp những lợi ích cụ thể riêng. Sau đây là những loại massage body chính.

4 loại massage body nam chính

Có nhiều kỹ thuật massage được phục vụ cho nhiều mục đích như để massase đầu, massage cổ,.. Ở massage body, ta sẽ chia ra làm 4 loại massage chính có tác dụng lên phần thân. Hãy cùng tìm hiểu về những loại massage đó qua bài viết dưới.

1. Massage Thái

Massage Thái được các nhà sư Phật giáo phát triển từ hàng nghìn năm trước. Đúng như bạn nghĩ , có một chút truyền thống tâm linh gắn liền với nó. Massage body nam kiểu Thái liên quan đến việc kéo căng cơ một cách thụ động và tạo áp lực nhẹ nhàng, được thực hiện bằng vải, trên nệm futon.

Bạn có thể có cảm giác thân quen một cách kỳ lạ vì nhà trị liệu sẽ sử dụng trọng lượng cơ thể để kéo căng các cơ nhất định, đồng thời sẽ di chuyển cơ thể bạn sang nhiều vị trí khác nhau. Nó giống như yoga, nhưng bạn không tập, hoặc sử dụng sức.

Shiatsu Massage – một loại hình massage của Nhật Bản, là một liệu pháp tương tự, sử dụng chung một số kỹ thuật nhất định. Nhưng nó sẽ liên quan nhiều hơn đến việc điều chỉnh khí của cơ thể hơn là dựa vào chính cơ thể vật lý.

2. Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điểm có lẽ là phương pháp quen thuộc nhất đối với bạn, đặc biệt vì nó tuân theo các truyền thống giải phẫu và sinh lý học của phương Tây hơn. Nhà trị liệu này sẽ sử dụng các động tác tổng quát rộng rãi ở các vùng trên cơ thể – được gọi là xả hơi – để bắt đầu buổi massage. Sau đó họ chuyển sang nhắm mục tiêu cụ thể trên những khu vực có vấn đề. 

3. Massage mô sâu

Massage body nam bằng hình thức massage mô sâu được xây dựng dựa trên nguồn gốc của massage Thụy Điển, sử dụng áp lực để giải phóng tình trạng căng cơ mãn tính. Nó đi vào các lớp sâu hơn của mô cơ, gân và cân mạc. Massage mô sâu được cho là làm giảm huyết áp và hormone căng thẳng.

Đồng thời, massage mô sâu được sử dụng đặc biệt để điều trị những vấn đề chuyên sâu như hạn chế vận động, chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại. Ví dụ như hội chứng ống cổ tay hoặc khuỷu tay quần vợt, hoặc đau thần kinh tọa. Áp lực sâu sẽ phá vỡ các nút thắt của cơ và mô sẹo để giảm đau, cứng và tăng tính linh hoạt cho cơ.

4. Massage thể thao

Massage thể thao dựa trên bất kỳ hoặc tất cả các kỹ thuật ở trên, và chắc chắn nên được kết hợp vào chế độ tập luyện của bạn. Đặc biệt nếu bạn đang luyện tập cho một sự kiện cụ thể như marathon, ba môn phối hợp, chạy tiếp sức. Nếu bạn chưa đi massage body nam bao giờ (hoặc đã lâu rồi chưa đi), đừng tập trung thực hiện vào ngày trước khi sự kiện bạn diễn ra.

Thực hiện massage thể thao sớm vào mỗi một hoặc hai tuần trong lịch tập luyện của bạn, sau đó khoảng hai ngày trước khi bắt đầu sự kiệun. Làm lại hai hoặc ba ngày sau khi bạn thi đấu. Việc luyện tập có thể giúp ngăn ngừa chấn thương do các cơ bị vận động quá mức và căng thẳng trước cuộc thi của bạn, đồng thời cũng giảm thời gian phục hồi tổn thương sau sự kiện.

Tuy nhiên, hãy chuẩn bị sẵn sàng. Không giống như cách massage truyền thống, chuyên viên massage thể thao có thể cung cấp cho bạn bài tập về nhà và hướng dẫn cách chỉnh sửa hình thể giống như một huấn luyện viên. Khi bạn đã quyết định kỹ thuật massage phù hợp với mình, hãy sắp xếp một cuộc hẹn để trao đổi với chuyên gia những thông tin cần thiết liên quan.

Ngoài ra, ở cánh mày râu còn có những hình thức massage khác như massage xông hơi cho nam, massage yoni,… Chung quy lại thì những hình thức massage được sinh ra để tạo sự thư giãn, giảm căng thẳng về thể chất cũng như tinh thần cho người tham gia massage.

Những mong đợi trong buổi massage body nam

Trong hầu hết những phiên thực hiện massage body nam, những chuyên gia đều sẽ đi theo một quy trình cụ thể. Vì vậy, bạn có thể sẽ muốn tham khảo quy trình đó để có được những sự chuẩn bị tốt nhất, về mặt tâm lý lẫn thể chất. Sau đây là quy trình massage body cụ thể được thể hiện qua các bước:

1. Trao đổi về tình trạng bản thân trước khi massage body nam

Các chuyên gia khuyên bạn nên trao đổi kỹ càng với bác sĩ trị liệu của bạn. Hãy cho họ biết trước về bất kỳ vấn đề y tế nào bạn đang gặp phải. Bạn có bị đau lưng hoặc bất kỳ chấn thương nào không? Tình trạng da hiện tại của bạn? Trên thực tế, nếu bạn bị phát ban dưới bất kỳ hình thức nào, bạn không nên thực hiện massage body nam vì nó có tỉ lệ sẽ nguy hiểm.

Hãy giao tiếp với chuyên viên massage để thể hiện rõ ý định muốn massage của bạn phục vụ cho mục đích nào. Bạn muốn áp lực sâu hơn hay nhẹ nhàng hơn. Đồng thời cũng đừng quên uống đủ nước trong ngày, trước và sau buổi tập.

2. Bước chuẩn bị

Bạn sẽ bắt đầu với việc tắm bằng vòi hoa sen. Sau đó, nhà trị liệu sẽ xoa tay khắp cơ thể bạn. Tùy thuộc vào mức độ thoải mái, bạn có thể cởi trần, mặc đồ lót, quần đùi hoặc thậm chí là áo tắm. Vì bạn đến đây để chăm sóc bản thân và thư giãn, đặt ranh giới rõ ràng cho chính bạn và nhà trị liệu là một sự tôn trọng tối thiểu. 

Trong hầu hết các trường hợp, những bộ phận nhạy cảm của bạn sẽ được che bằng khăn hoặc ga trải giường, thậm chí là chăn. Mục đích là để giữ ấm cho cơ thể và lưu thông máu, vì vậy bạn không thực sự phải quá lo lắng. Trừ khi bạn đang làm việc với một thực tập sinh hoặc một người mới, hầu hết các nhà trị liệu massage đã “nhìn thấy tất cả” nên không ai quá để tâm đến hình thể bạn đâu.

3. Thực hiện massage

Tiếp đó, bạn sẽ leo lên bàn massage và nằm sấp, kê đầu bằng gối tựa để có thể thở thoải mái. Chuyên gia trị liệu sẽ tiến hành xoa bóp da và cơ của bạn bằng dầu hoặc kem. Các chuyên gia đã chỉ ra một vài người nhạy cảm với hương thơm.

Hãy yêu cầu được ngửi thử những sản phẩm bôi lên da bạn nếu muốn, đồng thời bạn có thể chọn thực hiện massage với sản phẩm không mùi, hoặc có mùi thơm mà bạn thích. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng có một loại hình được gọi là massage khô, không sử dụng sản phẩm dầu nào cả.

Sau khi bôi dầu, chuyên gia trị liệu của bạn sẽ bắt đầu bất kỳ liệu pháp massage body nam nào mà bạn đã chọn. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ trị liệu của bạn về bất kỳ sự khó chịu nào trong quá trình thực hiện massage. Và cuối cùng thì hãy tận hưởng quá trình massage thôi!

Tìm đến những cơ sở massage được cấp phép

Vì lợi ích an toàn, chúng tôi khuyên bạn nên tìm một dịch vụ massage đã được cấp phép. Bằng cách đó, bạn có nhiều khả năng tránh được chấn thương và có được trải nghiệm tốt nhất có thể. Những cơ sở massage chính thống sẽ có bằng cấp được đào tạo bài bản về massage.

Bạn cũng có thể nhận được sự giới thiệu những dịch vụ massage từ ai đó thông qua spa hoặc phòng tập thể dục của bạn. Nhưng nếu bạn định giải quyết một vấn đề cụ thể về sức khỏe của bản thân, tại sao lại phải mạo hiểm? Việc thực hiện massage không đúng cách có thể sẽ làm vấn đề của bạn trở nên xấu hơn.

Ngoài ra, bạn có thể thấy những quảng cáo với từ khóa “Body Work” hoặc “Foot Massage”, đây là một thuật ngữ phổ biến được sử dụng bởi những cơ sở massage body nam không được cấp phép. Vì vậy hãy cẩn trọng khi lựa chọn những dịch vụ massage nhé!

Mục cho bạn gái: thực hiện massage body nam cho người yêu

Các từ khóa bổ sung: Massage body nam HCM, Massage body là gì, Massage body Nam là gì