Massage Thụy Điển là gì? Tác dụng và kỹ thuật của nó

Massage Thụy Điển gần đây đang là một hình thức chăm sóc sức khỏe được nhiều người quan tâm. Trong bài viết dưới đây, Hoa Kiều muốn chia sẻ đến bạn một số thông tin về phương pháp này. Đừng đi đâu mà hãy ngồi xuống cùng Hoa Kiều tìm hiểu ngay và luôn nhé bạn ơi!

Massage Thụy Điển là gì

Massage Thụy Điển là phương pháp massage dựa vào khái niệm về giải phẫu và sinh lý của phương Tây. Phương pháp này là một bước tiến trái ngược hoàn toàn với phương Đông. Các nước Trung Quốc, Nhật Bản, Ấn Độ, Thái Lan sẽ vận dụng kiến thức về “năng lượng” và “khí”.

Điểm khác biệt của phương pháp này nằm ở lực massage. Chỉ cần tác động rất nhẹ nhàng và chủ yếu vào vùng nhiều cơ bắp.  Xoa bóp, miết, vỗ, nhào, vuốt và lướt nhẹ là những kỹ thuật chính trong phương pháp này.

Từ đó có thể thấy phương pháp này sẽ phù hợp với những người không chịu được đau. Đồng thời rất lý tưởng với những đối tượng muốn được thư giãn và căng thẳng nhiều hơn.

Đồng thời, thông thường thì một liệu trình xoa bóp Thụy Điển sẽ diễn ra trong 50-60 phút. Có thể lâu hơn khi cần tác động sâu tới các mô cơ hỗ trợ trị liệu. Khoảng thời gian để thực hiện có thể lên đến 75-90 phút. 

Nguồn gốc của phương pháp massage Thụy Điển 

Massage Thụy Điển có tên như vậy là do “cha đẻ” của phương pháp này là người Thụy Điển. Ông tên Per Henrik Ling và là một huấn luyện viên đấu kiếm. Đáng nói hơn, ông cũng là một trong những người tiên phong của “thể dục y tế Thụy Điển”.

Vào năm 1830, khi Per Henrik Ling bị thương ở khuỷu tay, ông đã có thể tự chữa khỏi cho mình. Cách thức mà ông thực hiện khá đơn giản, đó là gõ xung quanh vùng bị chấn thương. Nhờ vậy mà ông đã phát triển kỹ thuật này trở thành massage kiểu Thụy Điển như ngày nay.

Sau khi ông mất vào năm 1839 vì bệnh lao, phương pháp này đã được lan truyền rộng rãi. Ban đầu là Hoa Kỳ rồi đến nhiều quốc gia khác nhau bởi hai anh em tiến sĩ Charles và tiến sĩ George Taylor vào những năm 1850.

2. Lợi ích của massage Thụy Điển mang lại

Giảm đau nhức, căng cứng cơ

Lợi ích đầu tiên mà Massage Thụy Điển mang lại chính là hỗ trợ giảm đau nhức, căng cơ. Với sự tác động chủ yếu lên vùng cơ bắp, phương pháp này sẽ tác động sâu vào từng thớ cơ. Từ đó sẽ xoa dịu cơn đau nhức và giúp cơ bắp được thư giãn tối đa. Đáng nói hơn, cách này còn giúp làm mềm cơ, giảm căng cứng, tê bì tay chân.

Kích thích lưu thông máu, đào thải độc tố

Massage Thụy Điển là phương pháp massage có khả năng tác động đến những mạch máu dưới da. Đồng thời cách này cũng sẽ làm chúng giãn nở. Nhờ đó mà máu có thể lưu thông đến các cơ quan một cách dễ dàng. Đặc biệt hơn, phương pháp này còn tác động làm kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất. Đồng thời thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra bên ngoài một cách tự nhiên. Chính vì thế mà cơ thể sẽ được nuôi dưỡng thật khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Giúp tinh thần được thư giãn

Những động tác Massage Thụy Điển nhẹ nhàng lên cơ thể sẽ mang đến cảm giác êm ái. Từ đó kích thích cơ thể sản sinh hormone serotonin (hormone hạnh phúc). Nhờ vậy mà tinh thần con người cũng trở nên phấn chấn, lạc quan, yêu đời hơn. Đồng thời những căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, học tập và cuộc sống cũng được giải phóng. 

Nâng cao sức khỏe và khả năng miễn dịch

Khi Massage Thuy Dien thường xuyên, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều tế bào lympho. Đây là một loại tế bào của hệ bạch huyết. Tế bào này có khả năng bảo vệ cơ thể trước sự xâm lấn của các loại virus gây bệnh. 

Trẻ hóa làn da

Phương pháp Massage Thụy Điển cũng rất được yêu thích khi có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa da. Từ đó giúp làn da luôn khỏe mạnh từ tận sâu bên trong. Đồng thời việc massage giúp tinh thần luôn lạc quan, yêu đời cũng giúp bạn tươi trẻ hơn.

Cải thiện giấc ngủ của bạn

Massage Thụy Điển có khả năng loại bỏ hoàn toàn đau nhức giúp tâm trí thoải mái, dễ chịu. Nhờ đó mà việc chìm vào giấc ngủ cũng sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết. Đồng thời, giấc ngủ sẽ sâu và không còn tình trạng tỉnh dậy nhiều lần hay rối loạn giấc ngủ.

3. Cách massage Thụy Điển dễ thực hiện

Massage Thuỵ Điển sẽ sử dụng các động tác miết dài kết hợp với xoa bóp, nhào, vặn xoắn. Từ đó sẽ tác động và nhấn vào các vùng cơ bắp trên cơ thể. Lực tác động vào cơ thể người rất nhẹ nhàng mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái, sảng khoái.

Phương pháp massage toàn thân này sẽ sử dụng lực chủ yếu từ lòng bàn tay. Kết hợp với tinh dầu có hương thơm tự nhiên sẽ giúp truyền hơi nóng lên cơ thể bạn. Hãy điều chỉnh ánh sáng, mùi hương hoặc bài nhạc yêu thích để đạt trạng thái thoải mái nhất. 

Người được massage cần nằm lên giường ở tư thế ngửa mặt hoặc úp mặt rồi phủ khăn lên người. Tiếp theo người massage sẽ làm trơn da đối tác bằng dầu massage. Sau đó nhẹ nhàng thực hiện các động tác massage làm ấm nóng. Đồng thời cách này cũng đánh tan các điểm căng cứng tồn tại trên hệ thống cơ bắp. Những vùng thắt lưng, đầu, cổ vai hoặc chân nên được tác động sâu hơn vào vùng đó. 

Sau khi kết thúc liệu trình, bạn sẽ thấy cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Mọi cảm giác tiêu cực như căng thẳng, áp lực đều sẽ nhanh chóng bị “xóa sổ”. 

Các kỹ thuật massage Thụy Điển phổ biến

Kỹ thuật Effleurage

Effleurage là kỹ thuật massage thường được áp dụng khi bắt đầu khởi động và kết thúc buổi massage với chức năng xoa dịu cơ bắp sau khi đã chịu nhiều tác động. Các nét lướt hoặc lượn tròn nhẹ nhàng là thao tác chính của kỹ thuật này. Các mức độ và lực khác nhau được nhân viên thực hiện lên cơ thể nhằm nới lỏng các nút thắt. Ngoài ra nó cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Kỹ thuật Tapotement

Có thể hiểu là đánh trống hoặc là gõ. Nhân viên dùng các cách gõ nhịp tác động nhằm kích thích đưa máu đi lưu thông khắp có thể. Tapotement bao gồm nhiều động rác gõ, tát, đập hoặc giác… Nó thúc đẩy quá trình sản xuất endorphin giúp cơ thể được thư giãn thoải mái. Kỹ thuật này giải quyết tình trạng căng cơ giãn cơ và giúp bạch huyết lưu thông dễ dàng.

Kỹ thuật Petrissage

Được hiểu là một chuyển dộng nhào sâu tác động lên quá trình massage toàn thân. Các tác động được nhân viên thực hiện nhịp nhàng lên các mô mềm. Các động tác nhào, vắt, nâng hay lăn là cách phổ biến nhất và dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả. Petrissage giúp lưu thông máu tốt nhờ nó làm thả lỏng cơ bắp bạn. Động tác này mất khá nhiều thời gian nhưng nó cực tốt đối với những ai bị chấn thương cơ, vì nó tương đương như một liệu pháp điều trị.

Rung động

Kỹ thuật này là bạn tắc động và lắc nhẹ vào vùng cần massage. Nó sẽ giúp bạn thả lỏng cơ thể và dễ dàng thư giản cảm thấy dễ chịu hơn. Nhân viên dùng tay để lắc cơ và phần da trên lưng bạn. Nếu phần cần xoa bóp quá nhạy cảm hoặc tiết diện nhỏ, ví dụ như khuôn mặt bạn thì có thể dùng ngón tay. Nó giúp xoa dịu dây thần kinh ở những nới có nút thắt lớn hoặc vùng có vết sẹo.

Ma Sát

Cái tên nói lên tất cả, phương pháp này yêu cầu bạn dùng các ngón tay chà xát đều lên phần da. Nhân viên thực hiện theo nhịp tròn hoặc tuyến tính nhờ cách tạo áp lực lên phần massage. Chà xát lên phần đâu để phục hồi các cơ bắp, nó tác động và đem lại hiệu quả cực tốt trên các khớp cơ.

Có nên mua ghế massage Thụy Điển kết hợp massage tại nhà

Các loại ghế massage được xem là công cụ hỗ trợ tốt nhất cho bạn kết hợp kèm massage. Các tác động và chế độ ghế mang lại không thua kém gì kiểu massage Thụy Điển mà các chuyên gia thực hiện ở những cơ sở massage.

Tuy nhiên hạn chế là bạn không nên thực hiện nhiều lần và số tiền bỏ ra cũng sẽ khá đắt đỏ. Vì vậy với những ai muốn trải nghiệm nhưng lại không có thời gian đi ra ngoài thì có thể mua ghế massage. Còn với những ai có nhiều thời gian và muốn cảm nhận rõ hơn thì nên đến các cơ sở massage để cảm nhận hiệu quả từ liệu trình.

Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến phương pháp Massage Thụy Điển. Massage Hoa Kiều mong rằng qua bài viết này, bạn đọc sẽ có thêm nhiều sự lựa chọn cho bản thân. Nếu vẫn còn đang phân vân không biết nên gửi gắm niềm tin ở đâu, hãy đến Hoa Kiều. Nơi đây chắc chắn sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất và không bao giờ khiến bạn thất vọng. 

Những từ khóa liên quan: massage toàn thân, massage thư giãn, giảm căng thẳng, xoa bóp, kỹ thuật massage