Tất tần tật về phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

Đau vai gáy là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt đối với người hay ngồi một chỗ nhìn xuống máy tính hay điện thoại. Vì thế, nhiều người đã và đang tìm hiểu về cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy nhằm làm thuyên giảm các cơn đau. Vậy nó là phương pháp gì? Cách thức thực hiện như thế nào? Hãy cùng Hoa Kiều tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy là gì?

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy có nguyên lý hoạt động như châm cứu. Lí do là bởi cả hai đều có tác dụng kích thích hệ thần kinh để giải phóng khí, sinh lực. Xoa bóp, bấm huyệt là dùng tay ấn vào, tạo lực lên các huyệt. 

Cụ thể, người thực hiện bấm huyệt sẽ bấm thủ công một huyệt cụ thể bằng phần tay. Trong đó thường thấy nhất là ngón tay, ngón cái, khuỷu tay, lòng bàn tay. Trên thực tế, phương pháp này có thể bao gồm cả các động tác kéo giãn nhẹ nhàng.

Phương thức hoạt động của xoa bóp bấm huyệt cũng giống như một phương pháp khác của Trung Hoa là châm cứu. Châm cứu là phương pháp dùng những mũi kim rất nhỏ vào da ở những điểm cụ thể. Trong khi đó, đối với xoa bóp, bấm huyệt là dùng tay ấn vào, tạo lực lên các huyệt.

Nếu biết cách xoa bóp đau mỏi vai gáy sẽ giúp thúc đẩy khả năng lưu thông của máu. Khi máu được lưu thông thuận lợi đến các nhóm cơ đang căng cứng như cổ vai gáy sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Từ đó giúp cơ thể được giải phóng và tinh thần trở nên thư giãn, thoải mái.

Vì thế nên khi biết bấm huyệt đau mỏi vai gáy sẽ mang đến rất nhiều lợi ích. Trong đó có cả thúc đẩy lưu thông máu, giải phóng căng cơ và thư giãn tinh thần, cơ thể.

Các nguyên nhân gây đau cổ vai gáy thường gặp

Trước khi tìm hiểu các cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy cần biết được nguyên nhân. Nguyên nhân gây ra các triệu chứng này có thể đến từ ba nhóm nguyên nhân chính, đó là:

Nguyên nhân cơ học

• Sinh hoạt sai tư thế
• Thói quen sinh hoạt không tốt
• Tập luyện quá sức
• Đặc thù công việc
• Chấn thương mô mềm
• Chấn thương cổ đột ngột (Whiplash)

Nguyên nhân bệnh lý

• Rối loạn chức năng thần kinh
• Thoái hóa đốt sống cổ
• Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
• Vôi hóa cột sống
• Viêm bao khớp vai
• Rối loạn khớp bả vai lồng ngực
• Đau thắt ngực ổn định
• Đau vai gáy kèm theo đau đầu
• Ung thư

Nguyên nhân đau vai gáy khác

• Tuổi tác
• Thời tiết
• Nhiễm lạnh
• Di truyền
• Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất.

Nhìn chung, nguyên nhân gây nên đau vai gáy phụ thuộc vào lối sinh hoạt và sức khỏe con người. Thế nên, cần có lối sống thật lành mạnh và cân bằng. Để từ đó góp phần hạn chế việc mắc phải những cơn đau nhức khó chịu này. 

Lý giải theo Y Học Cổ truyền Trung Hoa

Theo Y Học Cổ Truyền Trung Hoa, trong cơ thể con người có một dòng năng lượng gọi là khí. Khí khi luân chuyển trong cơ thể người sẽ sinh ra năng lượng giúp con người hoạt động.

Khí luân chuyển trong cơ thể theo một hệ thống nhất định, gọi là kỳ kinh bát mạch, gọi tắt là kinh mạch. Chính hệ thống kinh mạch này là mạng lưới tập hợp tất cả các huyệt đạo trên cơ thể. Khi khí bị tắc nghẽn, các triệu chứng bệnh về thể chất hoặc tinh thần có thể được phát triển. Bấm huyệt chữa bệnh có tác dụng kích thích hệ thần kinh giúp giải phòng luồng khí bị tắc nghẽn.

Khi bấm huyệt, người thực hiện sẽ dùng các bộ phận khác nhau hoặc thiết bị chuyên dụng bấm vào các huyệt đạo khác nhau trên cơ thể người bệnh. Bạn còn có thể tự xoa bóp bấm huyệt tại nhà nữa đấy.

 

Cách thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

Kỹ thuật xoa bóp

Để xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy, cần nắm vững các kỹ thuật xoa bóp và các vị trí huyệt đạo sau: 

Xoa

Xoa là kỹ thuật kích thích nhẹ lên da và thường được thực hiện đầu tiên. Kỹ thuật này có tác dụng tăng tuần hoàn, giãn mạch, kích thích thụ cảm thần kinh và giảm đau.

Động tác xoa này sẽ được thực hiện ở vùng cổ, vùng lưng phía dưới cổ và giữa hai vai. Sử dụng các đầu ngón tay di chuyển nhẹ nhàng trên da theo vòng tròn từ cổ gáy đến vai.

Day miết

Một kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy khác chính là day miết. Đây là kỹ thuật kích thích mạch máu, dây chằng, gân xơ và đám rối thần kinh vùng cổ vai. Day miết sẽ rất thích hợp với người bị đau mỏi vai gáy mãn tính.

Thực hiện day bằng cách dùng gốc bàn tay hơi ấn nhẹ xuống da. Sau đó di chuyển chậm theo đường tròn từ cổ gáy đến phần vai bị đau trong 3-5 phút. Có thể điều chỉnh lực mạnh hoặc nhẹ tùy theo mức độ cơn đau.

Thực hiện kỹ thuật miết bằng cách dùng ngón tay cái miết trực tiếp lên vùng vai gáy. Thực hiện miết theo đường thẳng sao cho kéo căng da ở vùng tổn thương.

Nhào cơ vai

Nhào cơ vai là kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy khá quan trọng. Kỹ thuật này sẽ tác động đến khối cơ, mạch máu và gân ở vùng cổ vai gáy. Từ đó giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ và giảm đau nhức hiệu quả.

Khi thực hiện, dùng cả 2 tay véo vùng cơ lớn (cơ ức đòn chũm, cơ delta và cơ thang). Lưu ý cần véo cơ liên tục để thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng cơ co thắt quá mức.

Đấm chặt vùng vai gáy

Kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy cuối cùng chính là đấm chặt. Kỹ thuật đấm chặt có vai trò tác động sâu đến hệ thống xương khớp. Đồng thời, gây ức chế thần kinh trung ương và hỗ trợ giảm đau, mang đến cảm giác dễ chịu.

Đầu tiên, thực hiện bằng cách nắm bàn tay và dùng mô ngón út đấm nhẹ nhàng vùng đau nhức. Sau đó, duỗi thẳng bàn tay và dùng mô ngón út tác động trực tiếp vào cổ vai gáy.

Các vị trí huyệt đạo

Dưới đây là danh sách các điểm có thể thực hành xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy. Không nhất thiết phải điều trị tất cả các điểm huyệt đạo cho từng vùng đau. Một số điểm có hiệu lực mạnh, từ đó có thể gây ra những tác động cường độ cao hơn. Vì thế, nên xử lý những điểm đem lại hiệu quả cao này trong 1 đến 2 phút.

• Huyệt Đại chùy: Vị trí huyệt được xác định dưới gai đốt sống cổ C7. Bấm vào huyệt này sẽ giúp thông dưỡng, định thần, điều khí và cải thiện sức khỏe.
• Huyệt Kiên tỉnh: Đây là giao điểm chính của đường ngang nối huyệt Đại chùy với hai đường thẳng ngang qua đầu ngực. Huyệt này còn được xác định là điểm cao nhất của vùng xương đòn phía ngoài.
• Huyệt Phong phủ: Vị trí huyệt đạo nằm ngay chỗ lõm vào của vùng vai gáy. Chỗ này cách chân tóc ở gáy khoảng 1 thốn và nằm ngang với đốt sống cổ C1.
• Huyệt Phong trì: Đây là huyệt nằm ở điểm lõm trên hai đường giao nhau. Và hai đường đó là bờ ngoài cơ thăng với bờ trong của cơ ức đòn chũm. Khi bấm, nên điều chỉnh lực ở mức độ tăng dần đến khi có cảm giác ê tức.

• Huyệt Thiên trụ: Huyệt này nằm ở vùng gáy, ngang với huyệt Á môn,  cách khoảng 1.3 thốn. Khi thực hiện, cần hết sức cẩn thận để tránh gây tổn thương đến mô mềm và dây thần kinh.
• Huyệt thủ tam lý: Huyệt ở dưới khủy tay tam thốn, lại ở vùng tay (thủ), vì vậy gọi là Thủ Tam Lý (Trung Y Cương Mục).
• Huyệt Hợp Cốc: Huyệt này nằm trên nếp gấp của da vùng giữa ngón cái và ngón trỏ.
• Huyệt Trung Chữ: Vị trí huyệt đạo nằm giữa các đốt ngón tay phía trên ngón út và ngón đeo nhẫn.

Các bước thực hiện xoa bóp đấm huyệt chữa đau vai gáy

Cách thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy sau khi nắm vững các kỹ thuật như sau: 

Bước 1: Lựa chọn một vị trí để nằm xuống và hạn chế âm thanh, ánh sáng.

Bước 2: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và chắc lên từng điểm quan trọng. Các điểm đó là: phía sau cổ, dọc cột sống cổ, xuống hai bờ vai. 

Bước 3: Bắt đầu xoa bóp từng điểm theo chuyển động tròn nhỏ từ 30 giây đến 1 phút. Cần chú ý nhịp thở của bản thân sao cho thư giãn và tự nhiên. Tiếp đến đổi bên và thực hiện lại động tác.

Bước 4: Tiếp đến, áp dụng một lực chạm nhẹ hơn nếu gây ra đau hoặc nhức.

Bước 5: Nếu đang tự thực hiện cho bản thân, hãy sử dụng đầu tròn của một cây gậy, quả bóng tennis. Cách này sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng vươn tới những điểm khó hơn.

Những ưu điểm cùng nhược điểm của tự bấm huyệt xoa bóp chữa đau vai gáy

Bất kỳ một phương pháp nào cũng đều có ưu và nhược điểm riêng của nó. Vậy ưu và nhược điểm của phương pháp này là gì?

1. Ưu điểm xoa bóp chữa đau vai gáy

• Tiết kiệm chi phí so với việc di chuyển đến các trung tâm.
• Không mắc phải các tác dụng phụ như các loại thuốc giảm đau.
• Cũng là một trong những phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng và chữa trị mất ngủ rất hiệu quả. 

2. Nhược điểm bấm huyệt chữa đau vai gáy

• Không nên lạm dụng những xoa bóp bấm huyệt vì có thể gây ra co giật hay liệt khớp.
• Kiểm tra mật độ xương của người bệnh trước khi thực hiện liệu trình, đặc biệt là người lớn tuổi.
• Lúc mới thực hiện cần dùng lực thật nhẹ, sau đó mới tăng dần lên đến khi phù hợp. Tránh sử dụng lực mạnh ngay khi mới bắt đầu sẽ dễ gây thương tổn.
• Cần phải có một mức độ nghiên cứu nhất định mới có thể thực hiện được. Tốt nhất vẫn nên đến các trung tâm bấm huyệt có bác sĩ có trình độ chuyên môn tốt thực hiện.

Những vấn đề cần lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

Trong Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy, không phải chỉ cần biết vị trí các huyệt là đã có thể thực hiện. Bên cạnh huyệt đạo, bạn còn cần phải biết một vài chú ý nhằm đảm bảo tính hiệu quả. Sau đây là một vài lưu ý về phương pháp này:

• Chống chỉ định cho trường hợp đau vai gáy đến từ các bệnh chèn ép tủy sống ở vùng cổ. Trong đó có thể kể đến như: thoát vị đĩa đệm thể trung tâm, viêm tủy, rỗng tủy, u tủy,… 
• Bấm huyệt cần phối hợp sử dụng thuốc và có chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời cần thay đổi tư thế làm việc và luyện tập thể dục nhẹ nhàng để giảm đau nhức.
• Nên cắt ngắn móng tay để tránh gây xây xước, chảy máu và bầm tím da.
• Các huyệt vị chữa đau vai gáy chủ yếu tập trung ở vùng đầu và cổ. Vì vậy nên điều chỉnh lực vừa phải để tránh gây tổn thương mạch máu và dây thần kinh.
• Xoa bóp bấm huyệt thích hợp với trường hợp bệnh nhẹ đến trung bình. 
• Người thực hiện cần nắm vững các vị trí huyệt đạo để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Cần thực hiện xoa bóp bấm huyệt trong không gian thoải mái. Đồng thời hạn chế ánh sáng và âm thanh. 

Hoa Kiều Spa – Trung tâm massage xoa bóp bấm huyệt uy tín tại Sài Gòn

Để có thể đảm bảo được tính an toàn và hiệu quả, các bạn vẫn nên ghé thăm những trung tâm bấm huyệt uy tín tại Sài Thành để thư giãn sau những thời giờ học tập và làm việc căng thẳng.

Hoa Kiều khoác lên mình thiết kế HongKong cổ điển cực kỳ sang trọng, quý phái. Hương nước hoa thoang thoảng dễ chịu, cùng bầu không khí ấm áp nơi đây luôn gây được ấn tượng tốt đối với các thượng khách từng ghé thăm.

Tại Hoa Kiều cung cấp tất tần tật các loại hình massage thông dụng ngày nay. Bên cạnh xoa bóp bấm huyệt gội bồ kết cực đỉnh, khách hàng còn đánh giá cao nhiều loại hình massage khác như: massage xông hơi đá muối, massage Thái, hay đặc biệt hơn cả là massage trườn tinh dầu đặc biệt tại Hoa Kiều. Hoa Kiều đã gói gọn vào 5 combo với mức giá phù hợp để các quý ông dễ chọn lựa.

Thêm một điểm cộng không thể không kể đến tại là nhân viên tại Hoa Kiều. Các nhân viên ở dây, từ tiếp tân cho đến các kỹ thuật viên đều rất xinh đẹp và cởi mở. Spa luôn muốn đem lại bầu không khí ấm áp ngọt ngào đến cho các thượng khách.

Kỹ thuật viên tại đây đều là những người được đào tạo bài bản nên khách hàng càng không cần phải để ý đến vấn đề an toàn, chỉ việc đến và hưởng thụ những phút giây thăng hoa mà các nàng mang lại.

Hoa Kiều là điểm đến xoa bóp bấm huyệt tuyệt vời không thể bỏ qua. Các thượng khách nếu muốn thử trải nghiệm các dịch vụ ở nơi đây thì đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay cho Hoa Kiều thông qua những thông tin sau nhé!

Trên đây là bài viết của Massage Hoa Kiều về cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy. Hy vọng thông qua bài viết trên thì quý độc giả sẽ có thể có thêm kiến thức về phương pháp chữa trị đau vai gáy tuyệt vời này nhằm tạm biệt đi nỗi ác mộng khi phải ngồi làm việc trong thời gian dài nhé.

Các từ khóa liên quan: xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy, huyệt vùng cổ gáy, xoa bóp chữa đau vai gáy,
bấm huyệt chữa đau bả vai